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              [第1206期]夏日游泳熱,當心"游泳病"湊熱鬧

              中健網 >> 醫療圈 >> 焦點 2017年08月02日 中健網·健康焦點
              炎炎夏日,不論大游泳館還是小游泳池都成了人們喜歡的消夏場所,很多游泳館出現了人滿為患的景象。但由于游泳場所游泳人數較多,水質參差不齊,加上夏季是各種病毒微生物快速生長和傳播的季節,更容易引發結膜炎等眼部疾病。對此,專家提醒,夏季游泳需備好“指南”,健康和安全必不可少。

                炎炎夏日,不論大游泳館還是小游泳池都成了人們喜歡的消夏場所,很多游泳館出現了人滿為患的景象。但由于游泳場所游泳人數較多,水質參差不齊,加上夏季是各種病毒微生物快速生長和傳播的季節,更容易引發結膜炎等眼部疾病。對此,專家提醒,夏季游泳需備好“指南”,健康和安全必不可少。

                游泳的注意事項,你知道嗎?

                首先,我們需要注意些什么呢?那就是時間點。一般飯后40分鐘后才能游泳,不能吃太飽或空腹下水,每次游泳不能超過兩個小時,初學者每次游的時間別超過45分鐘。

                其次,是對身體的保護和控制。

                在下水前,一定要熱身,讓肌肉充分拉伸,讓關節和韌帶充分熱身,下水后要掌握循序漸進原則,不要一下去就高強度運動。結束后要盡快淋浴,把池水中氯對身體的影響減到最低。不過沖熱水淋浴最好不要超過10分鐘。

                其實,水上運動比陸地上運動更具危險,我們游泳愛好者請不要過于挑戰自己的運動極限,以免發生生命危險。哪怕你早就不是新人,而是多年的老司機,老水手。也會體能消耗過大會產生低血糖,在水中出現抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。

                那如果腳抽筋怎么辦?

                下水之前,我們可以把雙腳放進熱水中,浸泡一段時間,熱水擴張了血管,這樣有利于減輕痙攣的發生。

                而如果不幸在游泳時腳抽筋,請大家第一時間一定要保持冷靜!千萬別激烈掙扎,掙扎會使情況越來越嚴重。這時如果水淹沒自己的話,切記,深吸一口氣沉下去,尋求一個支撐點,找到后忍痛站直!這樣,大概幾秒鐘左右就可以緩解。

                夏日暢泳當心“游泳病”重點防范五類傳染病

                1、傳染性皮膚病:游泳者最好自備毛巾拖鞋

                腳癬、體癬、灰指甲等真菌感染容易在泳池傳染,疥螨等寄生蟲一般不會在池水中傳播,卻容易經共用物品傳染。

                【健康提醒】市民患有皮膚病或皮膚有破損,都不宜去公共游泳場館游泳。游泳者最好自備毛巾、拖鞋、浴巾等物品。換衣服的時候,盡量不要讓皮膚直接接觸公用的凳子,換下來的衣服裝進干凈的袋子里,內衣最好裹在外衣里面裝好。游泳前先淋浴,沖洗掉身上的汗液,以免汗液中的尿素污染池水;經浸腳池消毒,殺滅腳部細菌、真菌等病原體。不要坐在泳池邊的地面休息玩耍,以免引起病菌感染。游泳池的水含氯比較高,對頭發和皮膚有一定的腐蝕性,建議每次游泳時間不超過兩小時,游泳結束后立即洗澡。

                2、眼部傳染病:游泳時佩戴密封性好的泳鏡

                紅眼病傳染性強、傳播迅速,一般在感染后1-2天內開始發病,沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為傳播媒介。夏季各種病原微生物繁殖迅速,一些病原菌和病毒可通過“病眼-水-正常眼睛”,或者“病眼-手或物-正常眼睛”兩種途徑進行傳播,以水源的傳播更為普遍而迅速。

                【健康提醒】患上眼部傳染病的患者嚴禁去公共游泳池。健康人到公共泳池,應注意不和他人共用洗浴用品等,游泳時佩戴密封性好的泳鏡,不要用手揉眼睛。游泳后,用清水沖洗一下眼睛,有條件的滴上幾滴眼藥水,如氯霉素眼藥水等,緩解或消除游泳引起的結膜充血等不適癥狀。

                3、婦科病和性傳播疾病:經期前后兩三天避免游泳

                醫生介紹,除了性行為外,還有小部分性病患者是通過非性接觸感染的,在公共游泳池接觸患者使用過的物品,就可能引起感染。

                【健康提醒】女性在經期前后兩三天盡量避免游泳,因為這個時期機體免疫力差,很容易引發感染。

                “性病經過泳池的水傳播的可能性極小,更衣室、凳子、毛巾、欄桿等公共設施更容易成為各種性病病原體的傳播途徑。”醫生建議,盡量不要去人特別多的泳池游泳。換下來的衣服、毛巾等不要亂放,裝進自己準備好的袋子里。游泳之后,泳具、泳衣要及時清洗晾干,不和日常衣服放在一起,以免污染。用手接觸過公用設施后要用肥皂清洗,不要到別人剛剛躺過或坐過、尚未干燥的椅子上休息。

                4、耳炎:發生嗆水不要使勁擤鼻子

                醫生介紹,游泳后最常見的是因嗆水逆行感染引起的中耳炎患者,其中又以孩子居多。孩子鼻咽管較平直,游泳池的水容易通過鼻咽部進入,并將細菌帶入,從而誘發中耳炎。另外,如果泳池中的水灌進外耳道,也可能產生炎癥。

                【健康提醒】游泳時最好使用游泳專用耳塞。如有水進入外耳道,可用棉棒放在外耳道口將水吸出,或歪頭將進水的耳朵向下,蹦跳幾下,同時向外方向牽拉耳廓,讓水流出并擦干。游泳時如果發生嗆水千萬不要使勁擤鼻子,否則咽鼓管擴張,臟東西會隨著咽鼓管進入耳內,引起炎癥。游泳后如出現耳痛、耳朵堵塞,聽力下降甚至出現暈眩,應警惕耳炎,盡快到醫院就診,以免影響聽力。

                5、胃腸道疾病:游泳時盡量避免嗆水吞水

                孩子游泳后腹瀉,除了受涼等原因,也可能是池水進入口腔造成的。雖然游泳池的水會經過消毒,但不能殺死所有的病原微生物,一旦孩子游泳時嗆水或吞水,細菌就會進入體內。

                【健康提醒】家長應教育孩子,不可以在泳池中吐痰或小便。游泳時戴好鼻夾和耳塞,注意及時換氣,盡量避免嗆水、吞水。游泳后應該先漱口再吃東西,以免病菌通過飲水、進食等進入胃腸道。

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